Trauer nach dem Verlust des Ehepartners

Der Verlust eines Ehepartners ist eine schwierige Tortur. Wie gehen Sie mit dem plötzlichen oder zu erwartenden Verlust von jemandem um, den Sie geliebt haben und der jahrelang Ihr Leben geteilt hat? Wie kommt man wieder auf den richtigen Weg, wenn er unüberwindbar erscheint?

Trauer nach dem Verlust des Ehepartners

Der Tod eines geliebten Menschen, ob wir darauf vorbereitet sind oder nicht, ist ein Ereignis, das all unsere Gewissheiten erschüttern und uns tief bewegen wird. Der Tod eines Ehepartners ist jedoch anders als jeder andere. Manche Menschen haben das Gefühl einer „Amputation“, eines Identitätsverlusts, eines Zusammenbruchs… Das alles hängt natürlich von der Dauer der Beziehung, der Art der Bindungen und den Bedingungen des Todes ab. In jedem Fall bleibt die Trauer um den Tod des Ehepartners eine schmerzhafte, zeitraubende, aber nicht unüberwindbare Tortur. Der Bestatter in Köln oder Ihrer Nähe wird auf den ersten Schritten unterstützen, aber erst dann beginnt der eigentliche Prozess der Trauer.

Trauern: Ein mehrstufiger Prozess

Wir sind nicht auf den Tod vorbereitet! Dies gilt umso mehr, wenn es sich um eine Person handelt, die unser tägliches Leben teilte und deren Anwesenheit üblich war. Obwohl der Trauerprozess für jeden Menschen einzigartig ist, gibt es bestimmte Phasen des Trauerprozesses, die nicht ignoriert werden können.

Der Schock wird oft von einem Gefühl der Ehrfurcht und Narkose begleitet. Dieser Abschied hinterlässt eine schmerzhafte „Leere“, die die Verleugnungsphase noch verschlimmern kann. Sie erinnern sich an jedes Detail der Ehe, die Hochzeit am Strand, das grüne Braut Make-up, die Zeit zu Hause mit der Familie. Der unumkehrbare Aspekt der Situation ist dann inakzeptabel, umso mehr, als das tägliche Leben stark beeinträchtigt wird, vor allem bei Kleinkindern: Organisation, Finanzen… Mehr oder weniger stark ist ein tiefes Gefühl der Ungerechtigkeit, der Revolte vorhanden, und ihre Dauer ist je nach Person unterschiedlich. Auf die Fragen folgen oft Schuldgefühle: Worte, die wir gerne gesagt hätten, Zeit, die wir gerne miteinander verbracht hätten… Noch dazu, wenn der Tod brutal ist, wie zum Beispiel ein Unfall oder ein Herzinfarkt.

Schreiben, reden… man muss seine Gefühle ausdrücken…

Ablehnung, Wut, Traurigkeit sind da. In dieser Zeit findet ein intensives emotionales Ballett statt. Dies ist normal und gesund. Man darf nicht aufhören, sie zu spüren. Sie auszudrücken, sie zu teilen, sie aufzuschreiben, ist eine wichtige Phase auf dem Weg zum Wiederaufbau. Ziel ist es, diesen Überfluss an inneren Emotionen aus sich selbst herauszuholen. Nicht um sie loszuwerden, sondern um sie zu verwandeln. Wenn man das Glück hat, Menschen zu haben, denen man sich in aller Verletzlichkeit anvertrauen kann, ist das ideal.

Spaziergang in der Natur

Für das Umfeld der Trauernden ist dies nicht die Zeit, Ratschläge zu erteilen oder zu versuchen, die Vorstellungen der Hinterbliebenen zu ändern, sondern ein offenes Ohr und Aufmerksamkeit zu bieten. Heute bieten viele Gesprächsgruppen einen strukturierten Rahmen, um diese Passage zu begleiten. Es ist auch ratsam, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie festhalten können, was Sie gerade durchmachen. Dies gilt umso mehr, als unsere Gesellschaft den Verwaltungsaufgaben Priorität einräumt und das Emotionale in den Hintergrund drängt, mit dem Risiko, irgendwann überfordert zu werden. Sich selbst abzuschneiden ist eine gefährliche Strategie. Sie willkommen zu heißen, auch wenn es sehr schmerzhaft ist, wird Ihnen helfen, diese Zeit zu überstehen.

Seien Sie geduldig

Geduld ist das Schlüsselwort. Trauer ist keine Krankheit. Im Eifer des Gefechts glaubt man, dass man nie darüber hinwegkommt, es ist wie ein Zusammenbruch… und erst recht, wenn das Paar eins war. Dann kommt nach und nach eine Phase des Akzeptierens des Verlustes. Der Biss der Abwesenheit wird verblassen oder sich verwandeln. Die Zeit der Trauer ist für jeden Menschen einzigartig. Es ist wichtig, den eigenen Rhythmus zu respektieren, man darf keine Schritte überspringen, nicht beschleunigen.

Die Unterstützung des Körpers ist wichtig! Diese Zeit kann von großer körperlicher Ermüdung begleitet sein.

Trauertherapeuten geben einige wichtige praktische Ratschläge: Planen Sie Ruhezeiten, Massagen, essen Sie gut, auch wenn Sie keinen Appetit haben. Auf sich selbst aufzupassen ist eine Priorität!

Trauer ist eine Zeit, in der die Wiederverbindung mit der eigenen religiösen oder spirituellen Dimension diesem Abschnitt und dem eigenen Leben einen Sinn geben kann. Meditation oder Gebete können in dieser schwierigen Zeit beruhigen und den Wiederaufbau erleichtern, diese Phase, in der es möglich ist, die Zukunft wieder mit Zuversicht anzugehen. Letztendlich gilt eine Formel: das Leben neu aufbauen. Dabei baut man sein Leben nicht komplett neu auf, sondern macht vielmehr weiter, mit Geduld und Mitgefühl.

Ausschließlich gestillte Babys brauchen kein zusätzliches Wasser – die Muttermilch besteht zu 88 % aus Wasser und liefert alle Flüssigkeiten, die Ihr Baby braucht. Selbst in den ersten Tagen nach der Geburt ist Kolostrum alles, was benötigt wird, um das Baby gut hydriert zu halten (vorausgesetzt, das Baby wird effektiv gestillt).

Mit Muttermilch ernährte Babys brauchen auch kein zusätzliches Wasser. Einige Ärzte schlagen vor, einem mit Milchnahrung gefütterten Baby Wasser anzubieten, wenn es draußen sehr heiß ist (obwohl das Baby es vielleicht vorzieht, zusätzliches Wasser durch häufigeres Säugen zu bekommen) oder wenn das Baby an Fieber erkrankt ist. In diesem Fall sollten Sie unbedingt einen Trinkwasserfilter verwenden, um Infektionen zu vermeiden.

Wenn man jungen Babys Wasser gibt, besteht die Gefahr von Durchfall und Unterernährung. Das Wasser ist unter Umständen nicht sauber und führt zu Infektionen des Babys. Die Wasserabgabe kann auch dazu führen, dass das Kind weniger Muttermilch trinkt oder das Stillen vorzeitig beendet und somit unterernährt ist.

Muttermilch besteht zu mehr einem Großteil aus Wasser. Deshalb kann die Mutter ihr Kind immer dann stillen, wenn sie das Gefühl hat, dass es durstig ist. Dadurch wird der Durst der Bucht gestillt und das Kind weiterhin vor Infektionen geschützt und das Wachstum des Kindes gefördert. Babys benötigen selbst in einem heißen Klima kein Wasser, bevor sie 6 Monate alt sind. Dies ist einer der Gründe, warum die WHO Kindern empfiehlt, in den ersten 6 Lebensmonaten ausschließlich gestillt zu werden.

Während des Stillens gibt die Mutter ihrem Kind das gesamte Wasser, das es braucht, während sie „sicheres Wasser“ bereitstellt und das Kind vor Durchfall schützt.

Ausschließlich gestillte Babys benötigen kein zusätzliches Wasser, auch wenn es draußen sehr heiß ist, solange das Baby nach Bedarf gestillt werden kann. Selbst bei extrem heißem, trockenem Wetter kann Ihr Baby alle benötigten Flüssigkeiten über die Muttermilch erhalten. Eine Reihe von wissenschaftlichen Studien, die den Bedarf an Wasser bei ausschließlich gestillten Säuglingen untersuchten, wurden an verschiedenen Orten (sowohl feucht als auch trocken) bei Temperaturen zwischen 22-41°C und 9-96% relativer Luftfeuchtigkeit durchgeführt. Diese Studien kamen zu dem Schluss, dass das ausschließliche Stillen alle benötigten Flüssigkeiten liefert.

Babys unter zwei Monaten sollten kein zusätzliches Wasser trinken

Die Gabe von Wasser wird mit erhöhten Bilirubinwerten (Gelbsucht), übermäßigem Gewichtsverlust und längeren Krankenhausaufenthalten von Neugeborenen in Verbindung gebracht. Zu viel Wasser kann zu einem ernsten Zustand führen, der als orale Wasservergiftung bezeichnet wird.

Wasser füllt das Baby auf, ohne ihm Kalorien zuzuführen, sodass Wasser zu einer Gewichtsabnahme (oder unzureichender Gewichtszunahme) des Babys führen kann.

Säuglinge, die Wasser erhalten, sind weniger am Stillen interessiert. Wenn das Baby nicht so oft gestillt wird, wie es sollte, dauert es länger, bis die Muttermilch eintrifft, und kann die Mutter daran hindern, eine optimale Milchversorgung aufzubauen oder verhindern.

Säuglinge, die das Neugeborenenstadium überschritten haben

Zu viel Wasser kann das Stillen stören, weil es den Säugling auffüllt, sodass er Muttermilch trinkt. Babys brauchen die Nahrung und die Kalorien der Muttermilch, um zu wachsen – Wasser hat nichts davon.

In der Muttermilch ist alles Wasser vorhanden, das Ihr Baby braucht, auch bei sehr heißem Wetter.

Wenn Ihr 4-6 Monate altes Baby lernt, eine Tasse zu benutzen, ist es schön und macht Spaß, ihm ein paar Mal am Tag ein paar Schlucke Wasser zu geben. Sobald Ihr Baby mit der Einnahme von fester Nahrung beginnt, sollten Sie ihm vielleicht ein paar Schluck abgepumpter Milch oder Wasser mit Feststoffen geben – einige Babys brauchen das, um Verstopfung zu vermeiden.

Bei älteren Säuglingen und Kleinkindern sollten Sie weiterhin stillen und Wasser in Maßen anbieten. Muttermilch liefert reichlich Flüssigkeit, sodass viele ältere Babys oder Kleinkinder, die ohne Einschränkung gestillt werden, die benötigte Flüssigkeit durch das Stillen erhalten können. Andere benötigen möglicherweise etwas Wasser mit Feststoffen, um eine Verstopfung zu verhindern. Sie brauchen keine Flasche – bieten Sie einfach einen Becher an. Die meisten älteren Säuglinge und Kleinkinder trinken besonders gerne Wasser aus dem Becher oder Strohhalm. Bieten Sie zur Essenszeit einen Becher Wasser an und lassen dem Kind die Wahl, ob es trinken möchte oder nicht.